Author: Health Spirit
Хипнозата. Загадки и реалност.
Нашенец в Лондон лекува с хипноза
What is Hypnotic Trance And Why It Is So Helpful?
Two Practical Cases of Improving Foreign Languages By Hypnosis
Psychosomatic And Autism Spectrum Disorder
Articles
Psychological Tests
Как да се научим да заспиваме бързо след 1 минута: Техника 4-7-8
Проста и ефективна техника, която ще ви помогне да заспивате и да спите при всякакви обстоятелства: 4-7-8
“Всичко започна седмица преди сватбата на най-добрия ми приятел. Тогава умората и нервността ми стигнаха до критична точка и доведоха до безсъние. Не можех да заспя. Всичко това заради факта, че имах нужда да подготвя поздравителна реч. Срамежливостта и притесненията ми за това, което следваше, не ме оставяха да спя. След три нощи безсъние си признах, че се тревожа твърде много и попитах за съвет позната психоложка. Тя ми разказа за една техника, която трябваше да помогне. И аз ѝ вярвах, защото тя провежда сесии за медитация и е лицензирана да провежда уелнес практики. Какво да кажа, съветите ѝ наистина промениха живота ми!”, разказва Марк Смит.
Най-добрият начин да запомните този метод за бързо и безпроблемно заспиване е, ако го наречете “4-7-8.”
Всичко, което трябва да направите е:
- вдишайте през носа за 4 секунди
- задръжте дъха си за 7 секунди
- след това бавно издишайте през устата за 8 секунди
Това е толкова просто. Дихателното упражнение забавя сърдечната честота и успокоява. И започва да действа много бързо – само с няколко повторения. Това работи, въпреки че изглежда като лудост.
Когато усещате стрес или тревожност, количеството на адреналина в кръвта ви се увеличава, а дишането става бързо и плитко. Тази техника действа като успокоително. Задържането на дъха със съзнателно бавно издишване неизбежно забавя сърдечната честота. Това е физиология.
Също така тази практика успокоява ума ви. Просто защото трябва постоянно да се фокусирате върху дишането си. Вашата централна нервна система постепенно ще се успокои и усещането за безпокойство ще изчезне. Ефективността на тази техника ще бъде потвърдена от всеки невролог. В резултат на това цялото ви тяло се отпуска. По отношение на скоростта и силата на ефекта, това е подобно на това, когато се подлагате на анестезия.
Изследването на този метод направил д-р от Андрю Вале от Харвард. Той открил, че практиката “4-7-8” срещу безсъние и безпокойство е известна на индийските йоги от няколко века. Използват я по време на медитациите си, за да постигнат пълна релаксация.
Имате ли проблеми със съня и знаете ли техники за заспиване?
Articles in Bg
- Psychosomatic and Autism Spectrum Disorders (ASD). The Hypnotherapist – Summer Issue. June, 2019, pp12-17
- Two Practical Cases of Improving Foreign Languages by Hypnosis. The Hypnotherapist – Winter Issue. December, 2018, pp.16-21
https://darikradio.bg/pod-hipnoza-mozem-da-lazem-mnogo-po-uspeshno.html
Под хипноза можем да лъжем доста по-успешно – Дарик Радио, Септември, 2018 г.
- Understanding hypnosis: Suggestibility and Hypnotic Susceptibility. The Hypnotherapist – Summer Issue. June, 2018, pp.22-27
- The Stigma of Burnout. Is Burnout the Interpreter’s Curse? How to Avoid, Identify and Cope With it When it Happens? The Linguist – Vol.57, No.2, 2018, p.28-29
- What is Hypnotic Trance and Why It is So Helpful? The Hypnotherapist – Spring Issue. March, 2018, pp.24-29
- Is Hypnosis a Factor in Persuading People to Believe? The Hypnotherapist – Winter Issue. December, 2017, pp.12-16
- Does Regression with Hypnosis Work? The Hypnotherapist – Autumn Issue. September, 2017, pp.10-13
- Hypnosis for Pain Control and Addiction Healing. Annual meeting of The British Hypnotherapy Association – 1st of July, 2017. You can get a brief information from here – https://www.thehypnotherapyassociation.co.uk/blog/july-2017-workshop-25
- Controlling the Body’s Functions with Hypnosis. The Hypnotherapist – Summer Issue. June, 2017, pp.10-13
Hypnosis and Hypnotherapy – The Psychologist Mr. George Dimitrov With Mira Dobreva
- Poor School Performance – Can Hypnotherapy Help? The Hypnotherapist – Winter Issue. December, 2016, pp.21-24
- Hypnotherapy and Seasonal Affective Disorder. The Hypnotherapist – Autumn Issue. September, 2016, pp.21-26
- Psychosomatic Illnesses and Control Pain with Self Hypnosis – Part 2. The Hypnotherapist – Spring Issue. March, 2016, pp.5-10
- How Can We Relieve Psychosomatic Illnesses and Control Pain with Self Hypnosis? The Hypnotherapist – Winter Issue. December, 2015, pp.5-9
- The Effective Use of Hypnosis in Obstetrics and Gynaecology as an alternative to obstetric anaesthesia. The Hypnotherapist – Autumn Issue. September, 2015, pp.10-13
- Therapeutic and Investigative Hypnosis (2015) The Hypnotherapist – March, Spring Issue, pp.16-24
- The History of Hypnosis (2014) The Hypnotherapist – December, Winter Issue, pp.19-25
- The Life is a Miracle (2014) Rodina, weekly for Bulgarians in the UK – Vol. 25, p. 8
- Interview With George Dimitrov (2014) Rodina, weekly for Bulgarians in the UK – Vol. 19, p. 8
- A Journey in Time By Hypnosis” (2012) Geo International Magazine. Bulgaria – Vol. 7: pp. 61 – 71
- Hypnosis Could Be Very Useful in Obtaining of Witness Testimonies (2011) Bulgarian Juridical Magazine Legal World – Vol.6: pp. 36 – 41
- Opportunities For Applying of Hypnosis in Treatment Of Secondary Amenorrhea In Adolescent Girls” – Twelfth European Congress of Paediatric and Adolescent Gynaecology (2011). Plovdiv City, Bulgaria.
- About Hypnosis (2010) Bulgarian National Radio. Sofia City, Bulgaria
- Stress and Life Experience (2010) Geo international magazine. Bulgaria – Vol. 10: pp. 92 – 97
- Memories from Birthing (2010) Nine months magazine. Bulgaria – Vol. 169: pp. 74 – 75
- Hypnosis (2010) Eight magazine. Bulgaria – Vol. 5 (17): pp. 20 – 25
- Without Pain, With Hypnosis? Why Not? (2009) 9 months magazine. Bulgaria – Vol. 158: pp. 74 – 76
- The Power of Terror (2009) Geo international magazine. Bulgaria – Vol. 4: pp. 96 – 101
- Let’s Try With Hypnosis (2008) Geo international magazine. Bulgaria – Vol. 12: pp. 96 – 101
- In Hypnosis for a Few Minutes. (2004) Insight magazine. Bulgaria – Vol. 2: pp. 54 – 55